Анастасия Гурнева 

­­

­

психолог, гештальт-терапевт, автор лицензированных программ

Как избежать стресса и не превратить жизнь в гонку

Анастасия Гурнева

Если слишком доверять словам и логике, опираться в своих выборах на  «голову», рациональность, слишком полагаться на план, ни на что не  отвлекаясь, то можно прожить жизнь с вечной морковкой у носа, так и  пролетев мимо жизни прямиком к своим целям. Без переживания ощущений  внутри себя сложно узнать что чего-то достаточно. Нет меры, не приходит  чувство сытости, нет пресыщения, когда перебрал до тошноты.

Это знание не живет в голове и речь идет необязательно о еде.  Например, когда достаточно стабильности, достаточно денег, достаточно  работы? 

 В мире целей, логика строится линейно - чем больше, тем лучше. Чем  больше  заказов, денег, личностного роста, достижений, славы, тем  лучше. Нет предела, за которым денег становится слишком много. Возникает  бег в колесе, не насыщаемая даже не потребность, а какая-то  искусственная ловля, накопление. Но это логика аддикции, зависимости. В  ней быстро теряется смысл происходящего, а потом и сам человек  превращается в способ обслуживания этой потребности, в раба своей  зависимости. 

 В противовес линейной логике наши телесные и психические процессы протекают циркулярно, основываясь на логике саморегуляции.  Поясню на примере, - какой бы прекрасной и обещающей счастье ни  казалась нам еда в голодном состоянии, через некоторое время ее  поглощения возникает чувство сытости, а если его пролететь мимо и  продолжить есть, возникнут чувства тошноты и отвращения. В состоянии  недосыпа, кровать так манит, возможность вздремнуть хоть минутку кажется  блаженством, но попробуйте спать до следующего вечера и вам станет  плохо, вы почувствуете себя разбитыми, начнет болеть голова и состояние  будет ужасным. Так и в отношениях с другими людьми, есть периоды голода  до общения и периоды покоя, нужды в том, чтобы побыть в одиночестве. Тот  же закон и в ритме жизни - потребность в покое чередуется с  потребностью в активности. И большой ошибкой будет попытка цепляться за  какое-то одно состояние, «жрать» общение до тошноты, когда уже  накопилась усталость и хочется побыть в одиночестве, хвататься за любую  возможность личностного роста тогда, когда внутри еще не усвоена  предыдущая порция, пытаться строить новые отношения, не интегрировав  опыт предыдущих. 

 Как же узнать «меру», как почувствовать достаточность чего-то?

  •  Проявлять чуткость к себе, учится различать свои состояния и потребности, проявляя уважение и заботу о них. 
  •  Перестать  обесценивать незначительные признаки, говорящие вам о «сытости», о том,  что чего-то достаточно. Например, об этом скажут легкое раздражение  или, наоборот, едва заметное притяжение. 
  •  Начать  распознавать свои потребности и устремленности, опираясь на ощущения в  теле - отклики на мысли, а еще научиться слышать голос мечты. 
  •  Узнавать  себя заново, не пользуясь словесными конструкциями типа «я человек,  который…», откинув знание о себе и прислушиваясь к себе с вниманием и  теплом. 
  •  Не ждать пока тело закричит психосоматикой, расстройствами сна или паническими атаками. Научиться слышать себя раньше. 


 Тогда  получится жить, быть в потоке своей жизни, стать ее хозяином и  научиться саморегуляции, найти свое равновесие между устремленностью к  целям и наполненностью смыслом, радостью жизни. 

Вернуться назад

Почитать по теме:

©  2016-2018 Психолог Анастасия Гурнева