Анастасия Гурнева 

­­

­

психолог, гештальт-терапевт, автор лицензированных программ

Как избежать стресса и не превратить жизнь в гонку

Анастасия Гурнева
Если слишком доверять словам и логике, опираться в своих выборах на «голову», рациональность, слишком полагаться на план, ни на что не отвлекаясь, то можно прожить жизнь с вечной морковкой у носа, так и пролетев мимо жизни прямиком к своим целям. Без переживания ощущений внутри себя сложно узнать что чего-то достаточно. Нет меры, не приходит чувство сытости, нет пресыщения, когда перебрал до тошноты.
Это знание не живет в голове и речь идет необязательно о еде. Например, когда достаточно стабильности, достаточно денег, достаточно работы? 
 В мире целей, логика строится линейно - чем больше, тем лучше. Чем больше  заказов, денег, личностного роста, достижений, славы, тем лучше. Нет предела, за которым денег становится слишком много. Возникает бег в колесе, не насыщаемая даже не потребность, а какая-то искусственная ловля, накопление. Но это логика аддикции, зависимости. В ней быстро теряется смысл происходящего, а потом и сам человек превращается в способ обслуживания этой потребности, в раба своей зависимости. 
 В противовес линейной логике наши телесные и психические процессы протекают циркулярно, основываясь на логике саморегуляции. Поясню на примере, - какой бы прекрасной и обещающей счастье ни казалась нам еда в голодном состоянии, через некоторое время ее поглощения возникает чувство сытости, а если его пролететь мимо и продолжить есть, возникнут чувства тошноты и отвращения. В состоянии недосыпа, кровать так манит, возможность вздремнуть хоть минутку кажется блаженством, но попробуйте спать до следующего вечера и вам станет плохо, вы почувствуете себя разбитыми, начнет болеть голова и состояние будет ужасным. Так и в отношениях с другими людьми, есть периоды голода до общения и периоды покоя, нужды в том, чтобы побыть в одиночестве. Тот же закон и в ритме жизни - потребность в покое чередуется с потребностью в активности. И большой ошибкой будет попытка цепляться за какое-то одно состояние, «жрать» общение до тошноты, когда уже накопилась усталость и хочется побыть в одиночестве, хвататься за любую возможность личностного роста тогда, когда внутри еще не усвоена предыдущая порция, пытаться строить новые отношения, не интегрировав опыт предыдущих. 
 Как же узнать «меру», как почувствовать достаточность чего-то?
  •  Проявлять чуткость к себе, учится различать свои состояния и потребности, проявляя уважение и заботу о них. 
  •  Перестать обесценивать незначительные признаки, говорящие вам о «сытости», о том, что чего-то достаточно. Например, об этом скажут легкое раздражение или, наоборот, едва заметное притяжение. 
  •  Начать распознавать свои потребности и устремленности, опираясь на ощущения в теле - отклики на мысли, а еще научиться слышать голос мечты. 
  •  Узнавать себя заново, не пользуясь словесными конструкциями типа «я человек, который…», откинув знание о себе и прислушиваясь к себе с вниманием и теплом. 
  •  Не ждать пока тело закричит психосоматикой, расстройствами сна или паническими атаками. Научиться слышать себя раньше. 

 Тогда получится жить, быть в потоке своей жизни, стать ее хозяином и научиться саморегуляции, найти свое равновесие между устремленностью к целям и наполненностью смыслом, радостью жизни. 

Почитать по теме:

© 2016-2018 Психолог Анастасия Гурнева