Анастасия Гурнева 

­­

­

психолог, гештальт-терапевт, автор лицензированных программ

Назад к списку

Неприятные чувства - ваш лучший друг!

Попытка жить после психологически невыносимого события, ужаса, потери близкого, пережитого насилия так, как будто ничего не случилось, привлекательна, но уводит от главного. Внимание уделяется тому, чтобы «выжить» в сломанной реальности, приспособиться к жизни после случившегося. За эти задачи отвечает взрослая часть личности, «голова», рациональность. А что же с детской частью, с ощущением беспомощности, растерянности, потребностью в поддержке? С ними начинают воевать или отвергать, делать вид, что это ерунда, то есть обесценивать. Легче сделать вид, что событие пережито и не оставило следа, легче выглядеть сильным, стараться жить как будто ничего не случилось. И можно даже поверить, что все так, если бы не беспомощность, тревога или странное чувство апатии и потери смысла.


Но в попытке игнорирования своего состояния теряется чувствительность к себе, своим состояниям и потребностям. А потеряв с ними контакт, вы не сможете помочь себе, потому что не будете слышать свой крик о помощи. Зато будете тратить огромное количество сил на избегание. Это как если вы сильно не высыпаетесь и вроде есть возможность поспать, а вместо этого вы пьете литрами кофе. 


Есть и другой путь. Путь, ведущий к исцелению, к возвращению себя. Он заключается в том, чтобы признать нормальными все свои состояния, не в том смысле, что они хороши, а просто что они есть и это данность, с которой нужно иметь дело, без попыток маскировки или подавления. Важно перестать вести с ними борьбу и получше рассмотреть их, сместить внимание с того, что происходит снаружи вас внутрь. Признать свои переживания: тоску, боль, одиночество, растерянность, беспомощность, тревогу как норму, - как стартовую позицию. Признать и дать им внимание и время, без попытки срочно что-то изменить, вместо этого прислушаться, проявить чуткость к тому, как вы переживаете те обстоятельства, в которых вы оказались. Выслушать и проявить такт, как если бы такая беда случилась с вашим другом. Вряд ли вы стали бы говорить ему: «Ну-ка не реви, давай делами занимайся, нечего тут!». Наверное, вы нашли бы время и дали ему сказать и прожить то, что у него на сердце, не прерывая, не давая советов и нравоучений. И если вам удалось это сделать в отношении себя, то можно постепенно начать следовать тем потребностям, которые лежат за этими состояниями. 


  • Если это переживание беспомощности, то в чем она и какая помощь вам нужна, может быть это помощь действием, может помощь словом или вам нужно чтобы кто-то вас выслушал и пожалел? Есть ли кто-то, к кому можно за этой помощью обратиться?
  • Если это состояние тревоги, о чем эта тревога, к каким ситуациям и людям адресована? Есть ли конкретные сферы жизни, которые ее порождают или это общая ситуация неопределенности? Что именно можно узнать, прояснить или сделать для того, чтобы тревоги стало меньше?
  • Если апатия или лень, то что именно в вашей жизни она прячет? Непрожитое горе? Пропущенные повороты в жизни? Сдерживаемый гнев к тому, кто рядом? Она всегда одинаковая или уменьшается, если вы, например, гуляете в парке или находитесь рядом с любимыми людьми? А есть ли вещи, которые вас вдохновляют? Пусть это не чудо и юношеский полет души, но то, от чего жизнь становится теплее, дыхание глубже, а вы словно чувствуете себя на своем месте?


Это могут быть разные состояния, в статье все и не перечислишь. Как не перечислишь и все вопросы, которые можно задать, если не смотреть на неприятные состояния как на врага и не отворачивать взгляд. Конечно, не хочется в них быть и им предаваться. Но секрет в том, что игнорируя их, избавиться от них не получится. 


Лучший способ отпустить любое переживание – дать ему немного времени и внимания, услышать и отпустить на волю. И начать искать новые смыслы, идеи, и то, куда можно потратить те силы, которые раньше расходовались на то, чтобы не замечать, «заметать под ковер» мучительные состояния.И здесь искусство в том, чтобы не отворачиваясь и в то же время не застревая в неприятных переживаниях, дать им место, слово, возможность развернуться, быть прожитыми и после этого уйти, перестав беспокоить.  


Записаться ко мне на консультацию:

Индивидуальная консультация психолога


©  2016-2018 Психолог Анастасия Гурнева