Анастасия Гурнева 

­­

­

психолог, гештальт-терапевт, автор лицензированных программ

Назад к списку

Как узнать свой предел и где искать удовлетворенность.

Если доверять только словам и логике, опираться в выборах на «голову», забыть про удовольствия и радость, откладывая жизнь и мечты на потом, можно прожить жизнь с вечной морковкой у носа, достигая одну вершину за другой без чувства удовлетворенности, радости победы и крыльев за спиной.

В мире целей, логика строится линейно - чем больше, тем лучше. Чем больше заказов, денег, личностного роста, достижений, славы, тем лучше. Нет предела за которым, например, денег становится слишком много. Возникает бег в колесе, ненасыщаемая даже потребность, искусственная ловля, накопление ради накопления. Это логика аддикции, зависимости. В ней очень быстро теряется смысл происходящего, а за ним и сам человек превращается в способ обслуживания этой потребности, раба своей зависимости. 


В противовес линейной логике наши телесные и психические процессы протекают ритмично, циркулярно, основываясь на логике саморегуляции. Например, какой бы прекрасной и обещающей счастье ни казалась нам еда в голодном состоянии, через какое-то время ее поглощения возникает чувство достаточности, а если его пролететь мимо и продолжить есть, возникнут чувства тошноты и отвращения. В состоянии недосыпа, кровать так манит, возможность вздремнуть хоть минутку кажется блаженством, но попробуйте спать до следующего вечера и вам станет плохо, вы почувствуете себя разбитыми, начнет болеть голова и состояние будет ужасным. Так и в отношениях с другими людьми, есть периоды голода по общению и периоды покоя, потребности в одиночестве. И ошибкой будет попытка цепляться за какое-то одно состояние, «жрать» общение до тошноты, когда уже накопилась усталость и хочется побыть в одиночестве, хвататься за любую возможность личностного роста тогда, когда внутри еще не усвоена предыдущая порция, пытаться строить новые отношения, не интегрировав опыт предыдущих. 


Где живут ваши пределы? 


  • Они живут в телесных ощущениях - чувстве тяжести и апатии, усталости и легкой тошноты. 
  • Они живут в уме - мечтах, что встреча не состоится, что случится что-то, что сделает невозможным контакт. В рассеянном внимании, в прокрастинации - не вообще как стиле жизни, но адресно проживаемой. В неожиданных провалах в памяти, когда это касается того самого, чего сейчас в жизни много. 
  • Они живут в эмоциях - легком раздражении при одной мысли, кажущейся беспричинной злости, отвращении и брезгливости к кому-то или чему-то, что раньше приносило радость. И кажется, пора все рушить и уходить - из отношений, ситуаций или работы. Но часто это не сигналы конца, а сигналы перенасыщения. 
  •  Они живут как импульсы к действию - находясь в ситуации все время хочется куда-то отвести глаза, ноги так и пляшут, и все тело кричит: «Уходим»! 


Как узнать меру, найти удовлетворенность? 

  • Выбрать себя в качестве отправной точки, а не то, что является правильным или как это обычно называют «объективно правильным». 
  • Проявлять чуткость к себе, учиться различать свои состояния и потребности. 
  • Учиться говорить «нет».  
  • Давать себе время после завершения или достижения чего-то, не время на бездействие, но время на присвоение полученного опыта, время на переживание удовлетворенности и завершенности пусть не всего пути, но какого-то этапа. 
  • Перестать обесценивать незначительные признаки, говорящие вам о том, что чего-то достаточно. Например, легкое раздражение или едва заметное притяжение, распознавать в своих мечтах потребности и устремленности.  
  • Узнавать себя заново, не пользуясь словесными конструкциями типа «я человек, который…», откинув знание о себе и прислушиваясь к себе с вниманием и теплом. 
  • Не ждать пока тело закричит психосоматикой, расстройствами сна или паническими атаками. Научиться слышать раньше. Тогда получится быть в потоке своей жизни, стать ее хозяином и научиться саморегуляции, найти свое равновесие. 


Если Вам откликается то, о чем речь идет в статье и вы готовы работать над изменениями, то можете записаться на консультацию психолога, к автору статьи:

Записаться!


©  2016-2018 Психолог Анастасия Гурнева