Анастасия Гурнева 

­­

­

психолог, гештальт-терапевт, автор лицензированных программ

Стресс
Все мы, особенно жители больших городов, постоянно подвергаемся стрессам. Стресс - это ответная реакция организма на негативные воздействия и эмоции, постоянное перенапряжение, вечную суету. В небольших количествах стресс даже полезен - он заставляет нас шевелиться, искать решения проблем, развиваться. Однако избыток стресса подавляет нас, мы теряем силы, слабеем, становится сложно принимать решения, возникает апатия. Стресс негативно влияет и на здоровье - снижается иммунитет, возможно возникновение серьезных заболеваний (сердечно-сосудистых, хелудочно-кишечных и т.д.)
Свою задачу как психолога я вижу не только в устранении проблем, вызванных стрессом, но и в том, чтобы научить Вас в дальнейшем самостоятельно справляться с подобными проблемами. Я стараюсь не просто оказать помощь, но и дать инструменты самопомощи при стрессе, навыки эмоциональной саморегуляции.
Стресс, помощь при стрессе­

Негативные последствия стресса:

  • ни на что не хватает времени и сил
  • апатия, ничего не хочется, ничего не радует
  • бешеный темп жизни, которым не получается управлять
  • давление со стороны близких и на работе
  • ответственность, не дающая заснуть
  • утренняя усталость
  • нервы - так туго затянутые гайки, и время от времени их срывает (алкоголем, загулами, драками, перееданием, бессмысленным шопингом и т.д.)

Работа на встрече с психологом - совместная и творческая. 

Задача в работе со стрессом - в обращении к тем силам, которые помогут начать восстанавливать нарушенную саморегуляцию. Поиск того, как и где именно тратится слишком много сил и способов их восстановления.

Самая важная наша забота о себе: собирать ресурсы, уметь опираться на внешние - просить о поддержке, вовремя брать паузу, знать что дарит радость и быть в контакте с внутренними ресурсами: чувствовать свои ритмы сна и бодрствования, голода и сытости, уметь замечать свое физическое состояние, обращаться к чувству внутреннего баланса, равновесия между брать и давать, выделять время и силы не только на действия и события, но на подготовку к ним, наведение порядка после них, то есть осмысление, интеграцию и выводы. Все это может стать предметом нашей совместной работы.

По форме - это диалог, в котором клиент приносит вопрос, а психолог предлагает исследовать опыт и искать новые решения.

 
Снятие стресса­

Результаты работы

  • динамический баланс между "надо" и "хочу"
  • навыки восстановления сил
  • поиск и осознанное использование ресурсов
  • навык слышать внутренний голос
  • осознавание своих ощущений, потребностей
  • восстановление способности получать удовольствие от жизни
  • навык телесной осознанности, как метода управления напряжением и расслабленностью.

Как происходит первая встреча :

На первую встречу легко записаться, для этого нужно позвонить мне по телефону или оставить свой номер в форме обратной связи внизу этой страницы. В телефонном разговоре мы обсудим время встречи, удобное Вам и мне, и я отвечу на вопросы, если они у Вас есть. 
Встреча происходит в центре Москвы, в 10 минутах ходьбы от метро Новокузнецкая, в тихом и уютном кабинете. К встрече не нужно особенно готовиться, основная задача - познакомиться, рассказать о себе и о том, что для Вас важно. Результатом встречи будет договоренность о совместной работе с обсуждением всех вопросов.

  • Продолжительность одной встречи - 55 минут. 
  • Стоимость 2500 рублей

Это полезно знать о стрессе

Как избежать стресса и не превратить жизнь в гонку
Если слишком доверять словам и логике, опираться в своих выборах на «голову», рациональность, слишком полагаться на план, ни на что не отвлекаясь, то можно прожить жизнь с вечной морковкой у носа, так и пролетев мимо жизни прямиком к своим целям. Без переживания ощущений внутри себя сложно узнать что чего-то достаточно. Читать дальше...
Чем опасен хронический стресс?
Ни у одного современного человека жизнь не свободна от стресса: источники стресса окружают нас повсюду, независимо от пола, возраста и социального положения. Хорошо, когда стрессы слабые по силе и краткосрочные, такие даже полезны, как полезны пробежки и тренировки – помогают держать в тонусе мышцы и чувствовать свою силу. Однако стресс может быть хроническим, таким незаметным, что с ним и бороться невозможно, его действие подобно небольшому проколу в шине, спускающему воздух и мешающему нормальному движению. О том, что такое хронический стресс, и чем он опасен, мы расскажем в данной статье.   Читать дальше...
Как побороть апатию
Иногда мы обнаруживаем, что все в жизни на своих местах, но не приносит радости. Нет рационального объяснения, нет причин к печали. А если нет причин, то как можно побороть апатию, справиться с чувством безжизненности? Общество с детства заставляет нас достигать – маминой улыбки, звездочки, пятерки в школе, хорошо сданного экзамена, престижной работы, высокой зарплаты, успеха. Этому учат, начиная с подготовительной группы детского сада и далее всю жизнь.  Читать дальше...

Записаться на консультацию или задать вопрос

 Вы можете оставить заявку на консультацию психолога или задать интересующий вопрос.  Как правило, я отвечаю в течении 24 часов.

Ваши персональные данный будут использоваться исключительно для связи с Вами.  Они не будут использованы для рассылок, не будут переданы третьим лицам или преданы огласке каким-либо способом.

­­ Вы также можете связаться со мной другим удобным способом:

© 2016-2018 Психолог Анастасия Гурнева