К психологу часто обращаются с вопросом, как избавиться от страха. Страх страху рознь. Страх может быть разным по объектам — страх смерти, общения с незнакомыми людьми, потери близкого человека, страх спускаться в метро или наоборот, оказываться на высоте. Иногда страх бывает и вовсе несфокусирован — тогда имя ему тревога, переживание, что вот-вот случится что-то ужасное и тело само живет в тонусе, в готовности в любой момент сорваться и спасаться бегством.

Страх может быть разным по интенсивности — легкая фоновая тревога или острый приступ паники с ощущением, что смерть в одном шаге.

У такого состояния может быть много имен и побочек — бессонница, стресс, хроническая усталость, напряженность во всем теле и отсутствие вкуса к жизни — так переживается страх, то есть ожидание катастрофы в ближайшее время и мобилизация психики и тела к «военным» действиям. Если это состояние становиться хроническим и с ним ничего не делать, могут проявляться психосоматическое заболевания, например, нейродермиты или болезни ЖКТ, гастриты, язвы. Все эти реакции нормальны в том смысле, что они являются адекватным ответом на опасность. Какой лани, спасающейся от хищника пригодится крепкий сон, расслабленность мышц, зачем ей направлять силы организма на переваривание пищи и стабилизировать дыхание. Ее задача выжить, а для этого нужны тонус мышц, сверхбдительность, отсутствие интереса ко всему, что не относится к выживанию. Даже время течет по другому, ускоряется или наоборот, тянется бесконечно. Это известный феномен, вспомните какое-нибудь свое падение или удар — у внимания фокус узкий как луч фонарика, в нем остаются только важные аспекты события, а время замедляется, падающий стакан может лететь минуту, как в замедленной съемке, прежде чем коснется пола и разобьется на множество осколков.

Наша психика мудра саморегуляцией, так откуда же берется этот сбой, ведь часто происходит так, что ситуации возникают вновь и вновь, а катастрофа все не случается. Что же заставляет жить в страхе, не расслабляться ни умом, ни телом и быть в состоянии повышенной бдительности? Часто страх проявляется как симптом психологической травмы, состояния, которое возникает после события, оцененного психикой как опасность для жизни. События, в котором человек мобилизовался на спасение своей жизни, а реализовать эту мобилизацию так и не смог. Поясню на примере страха медицины. Мы приносим и отдаем свое тело под разные манипуляции, часть из них может быть связана с болью или переживаться как угроза нарушения телесной целостности. Тело сжимается, хочет защитить себя, но не может, мы же воспитанные люди, ведем себя хорошо и всякие импульсы к бегству или борьбе за свою жизнь в кабинете врача сдерживаем. А сдержав, не имеем возможности дать телу разрядку, прожить спасение, окончание и завершение на телесном уровне. Так напряжение и страх в теле замыкаются, оставаясь и усиливаясь от раза к разу. Или вот пример из раннего опыта жизни. Рождаясь, ребенок существует только благодаря матери. И любая длительная разлука в младенчестве может переживаться как угроза жизни, перед которой младенец абсолютно беспомощен. Став взрослым, такой человек, попадая в ситуацию расставания или даже просто отъезда близкого человека, может переживать смертельный ужас, но сделать с ним ничего не может.В обеих ситуациях мы можем спасаться «головой», убеждая себя в том, что страхи напрасны, но увы, обычно это не помогает. Оставаясь одновременно беспомощными и напряженными, мы все ищем куда бы это напряжение и страх реализовать. Какую найти подходящую форму, чего опасаться и как от этого спасаться. Но не прожив опасность, не проживешь и спасение, расслабление.

Именно с такими симптомами приходят клиенты к психологу, именно с такими переживаниями работает соматическая процессуальная терапия травмы, предлагая в безопасной остановке шаг за шагом обращаться к симптомам страха и прорабатывать их, позволяя переходить из режима выживания в режим мирной жизни. Это не значит, что вы обнулитесь и станете новым человеком, которому неведом страх, но появится чувство, что ранее так пугавшие ситуации выносимы, что они не блокируют тело, способность думать, в них можно находиться и не разрушаться, чувствовать не только страх, но и способность его преодолеть.

Поделиться ссылкой:

Если у Вас есть желание перейти от теории к практике, иметь индивидуальное сопровождение на пути к изменениям, Вы можете записаться на консультацию. Для этого оставьте свой номер телефона и я Вам перезвоню

Ваши персональные данныe будут использоваться исключительно для связи с Вами. Они не будут использованы для рассылок, не будут переданы третьим лицам или преданы огласке каким-либо способом