В переживаниях, захлестывающих после травмировавшего события намешано много разного: беспомощность, вина, тревога, утрата прежней картины мира и привычного образа себя. Многие люди пытаются жить в травме так, как будто ничего не случилось, не замечать свое состояние, занимаясь выживанием в сломанной реальности, адаптацией к новым условиям жизни. Это тоже важно и за это отвечает ваша взрослая часть. А что же с детской: с ощущением беспомощности, растерянности, потребности в поддержке и с собственным состоянием?

С ними начинают воевать или отвергать, делая вид, что это ерунда, ничего не значит, то есть обесценивать. Но если вы не знаете, что сейчас с вами происходит и в чем вы нуждаетесь, то вы не сможете помочь себе и не дадите близким сделать это для вас. Вы будете тратить огромное количество сил на игнорирование происходящего с вами, на избегание всего, что делает вас уязвимым, живым. Это как если вы сильно не высыпаетесь и вместо сна пьете литрами кофе лишь бы не замечать, в каком находитесь состоянии. Так тоже бывает нужно, например, если вы на работе и спать нельзя. Но так не может продолжаться слишком долго, днями, неделями, месяцами. Так и с травматическим опытом, его можно откладывать на время, пока вы выживаете, но потом, в мирное время, его лучше поприветствовать и отдать ему должное внимание. Тогда он уйдет, оставив след, но перестав создавать ежеминутное преодоление себя.

Для того, чтобы обратить внимание к себе, заметить свою боль нужно вначале почувствовать безопасность, убедиться внутренне, что вы выжили. Это важный момент, часто остановка в проживании травмы происходит именно на этом этапе, психике никак не удается убедиться, что время-то уже мирное. К этому важно прийти, но это происходит не одномоментно. А впереди -путь, ведущий к изменению, к возвращению себя. Он заключается в том, чтобы признать как нормальные состояния — все, что происходит внутри вас. Признать свои переживания, какими бы они не были: тоску, боль, одиночество, растерянность, беспомощность, тревогу как норму. Не как норму прекрасного безоблачного состояния, но как внутреннюю правду. Что да, вот так оно внутри организовано. Да, боль есть, есть тоска потери, и если ее заметить, она уйдет как острое переживание и останется как теплая грусть. Но для того, чтобы это произошло, эти переживания должны оттаять под вашим взглядом на них. Вниманием безоценочным, без попытки срочно что-то изменить. Услышать боль и проявить такт, как если бы такая беда случилась с вашим другом. Вряд ли вы стали бы говорить ему: «ну-ка не реви, тряпка, давай делами занимайся, нечего тут!» Наверное, вы оставались бы рядом, дали бы ему сказать и прожить то, что у него на сердце, не осуждая, не давая советов и нравоучений. Так можно поступать и с собой и если вам это удалось, то можно постепенно начать следовать тем потребностям, которые лежат за этими состояниями:

Например:

1. Состояние вины. Что вы сделали не так? Или не сделали как-то правильно. Важный вопрос здесь: у вас точно была полная картина, или вы судите о том, что ваши действия могли быть какими-то иными сейчас, исходя из той информации, которой не было тогда? «Если бы я знала, что так все обернется, я бы…», «Тогда мне нужно было (быть сверхчеловеком, обладающим телепатией — зачеркнуто) сделать А и событие Б (не)произошло бы». Нет, это не вина, это агрессия к себе. Нельзя постфактум выкатывать требования учитывать факторы, которые были неизвестностью, это во-первых, а во-вторых, ситуация уже случилась, тем единственным образом и ничего не изменить. А что можно делать с виной? Можно прощать себя. И это работа. Или — если вы чувствуете вину перед кем-то, можно просить прощения у него. Лично, а если вы потеряли связь с этим человеком, письмом, которое не нужно отправлять или с помощью специальных техник в психотерапии. И почувствовать прощение, точно убедившись, что вы сделали все, что было в ваших силах тогда.
2. Если это переживание беспомощности, то в чем вы оказались бес-помощи, какая вам подойдет и от кого? Может быть это помощь действием, может помощь словом. А может вам нужно чтобы кто-то вас выслушал, пожалел и этого окажется достаточно. Есть ли кто-то, к кому можно за этой помощью обратиться?
3. Может это состояние тревоги. Тот же совет — прислушаться к себе, о чем эта тревога: к каким ситуациям, людям или времени она адресована? Есть ли конкретные сферы жизни, которые ее порождают или это общая ситуация неопределенности? Что можно узнать, прояснить или сделать для того, чтобы тревоги стало меньше?

Одним словом, если заглянуть внутрь, заметить слабость, следы последствий травмировавшего события, то можно становиться снова собой настоящим, а не тем сильным и правильным образом себя, который так далек от внутренней реальности и на который уходит так много сил. И становясь собой, отпуская следы травмы, обретать смелость жить и ту силу, которая строится не на образе себя, а на знании себя и уверенности в себе.

Поделиться ссылкой:

Если у Вас есть желание перейти от теории к практике, иметь индивидуальное сопровождение на пути к изменениям, Вы можете записаться на консультацию. Для этого оставьте свой номер телефона и я Вам перезвоню

Ваши персональные данныe будут использоваться исключительно для связи с Вами. Они не будут использованы для рассылок, не будут переданы третьим лицам или преданы огласке каким-либо способом