Анастасия Гурнева 

­­

­

психолог, гештальт-терапевт, автор лицензированных программ

Границы в общении

Границы в общении ищут, используя метафору местности, но это бессмысленно. Возникновение границ - озвученное другому «нет». Выход из единения душ и согласия. Отказ. Для второго участника коммуникации - это неприятный момент, поэтому первому часто не хочется «нет» произносить. И это не единственная сложность установления границ. 

Читать дальше

Чем опасен хронический стресс?

Ни у одного современного человека жизнь не свободна от стресса: источники стресса окружают нас повсюду, независимо от пола, возраста и социального положения. Хорошо, когда стрессы слабые по силе и краткосрочные, такие даже полезны, как полезны пробежки и тренировки – помогают держать в тонусе мышцы и чувствовать свою силу. Однако стресс может быть хроническим, таким незаметным, что с ним и бороться невозможно, его действие подобно небольшому проколу в шине, спускающему воздух и мешающему нормальному движению. О том, что такое хронический стресс, и чем он опасен, мы расскажем в данной статье. 

Читать дальше

Стресс, психологическая травма или эмоциональное выгорание? 

Можно годами жить под гнетом стресса, быть сломленным травматическим событием или ходить на привычно-бессмысленную работу, не задумываясь о том, что у этого состояния есть правильное имя – профессиональное выгорание и это не ок. 

Переживания этих состояний во многом похожи, так как они нарушают психологическое равновесие человека и привносят в жизнь разлад. Все они вызваны стрессом разной величины и разной длительности. 

Читать дальше

Стоимость услуг психолога 

Зачем платить психологу, если можно справиться с проблемами самостоятельно или поговорить с подругой или другом на кухне? Если можно вроде как ничего ну ТАКОГО ужасного не происходит? Если вы не были на консультации психолога, такой вопрос вполне закономерно может возникнуть. 


Что вы обычно делаете, когда вам плохо? Может быть, идете в Интернет и ищете статьи, подсказывающие, что с вами происходит и как с этим справиться. Может быть, пытаетесь переключиться, отвлечься – например, уйти с головой в работу, соцсеть или еще куда-нибудь, где не будет места тягостным мыслям и переживаниям. А может, вы звоните другу, чтобы он выслушал, дал дельный совет, тогда, может, и покой на сердце придет. 


Но эти способы работают лишь отчасти, 

Читать дальше

Признаки эмоциональной зависимости. 

Избавляться от любовной зависимости в ее разгаре, то есть в конце отношений или уже после расставания дело неблагодарное. Это как запущенная болезнь, чем раньше диагностировать, тем легче выздоравливать. 

Читать дальше

Чем отличается забота о себе от потакания себе? 

Забота о себе тема спорная. Так много статей психологов, посвященных этой теме: то ли нужно выходить из зоны комфорта, то ли вообще непонятно, как туда попадать. То ли нужно заботиться о себе, то ли нужно наоборот, перестать себе потакать и взять в руки. Например, если Вы хотите съесть десятую конфету и при этом желаете похудеть, это будет потаканием, а если весь день разгружаете вагоны, проблемой не будет. Или пара серий любимого сериала перед сном может быть заботой вечером в пятницу, а перед рабочим днем - нет, ведь утром оказывается, что встать невозможно и состояние еще хуже. Или лишняя рюмка или часок в соц.сети. И часто получается, что заботы наносится вред, вместо отдыха усталость, а вместо расслабления вину за напрасно потерянное время. Как узнать, что такое настоящая забота? 

Читать дальше

Любовная зависимость 


Любовная, эмоциональная зависимость - тема, с которой приходят клиенты на психотерапию. Приходят поздно, когда зависимость уже сильна, объект ее почти недосягаем, а собственной жизни почти не осталось. 


Пока все благополучно, вопросов и проблем не возникает — жизнь кажется яркой и наполненной. Но вот беда, эта яркость не ваша личная собственность, ее обеспечивает другой своим присутствием, то есть по сути, это аванс, долг. Причем долг с большими процентами, за который расплата — серость собственной жизни. 

Читать дальше

Страх с точки зрения психотерапии травмы.

К психологу часто обращаются с вопросом, как избавиться от страха. Страх страху рознь. Страх может быть разным по объектам - страх смерти, общения с незнакомыми людьми, потери близкого человека, страх спускаться в метро или наоборот, оказываться на высоте. Иногда страх бывает и вовсе несфокусирован - тогда имя ему тревога, переживание, что вот-вот случится что-то ужасное и тело само живет в тонусе, в готовности в любой момент сорваться и спасаться бегством.  

Читать дальше

Сайт психолога

При создании своего сайта мне пришлось ходить по страничкам коллег – таков ритуал. Когда я это делала, я ужаснулась количеству шарлатанов всех мастей. Ведь психологическая деятельность не подлежит лицензированию, как например, медицинская. Профессиональных психологов, внушающих мне доверие, оказалась немного. Тут бы порадоваться, что мало конкуренции, но я не думаю, что это хорошо. 

Получается, в моей профессии много самоучек, психологов-астрологов-хиромантов, а также психотерапевтов, обещающих чудеса в кратчайшие сроки. Но ведь что так не бывает.

Работа над собой эффективна и успешна, если:

Читать дальше

Как получить максимум пользы от работы с психологом. 

Все знают, чего ждать от сотрудничества с парикмахером – как ему объяснить свои пожелания и оценить результат. С тренером в тренажерном зале тоже более-менее распределены роли и понятно, как и о чем договариваться. А как быть с психологом? Какие они бывают? Что от них хотеть и, главное, как это получить? 

Читать дальше
Загрузить еще

©  2016-2018 Психолог Анастасия Гурнева